Ihr individuelles Übungsprogramm bei Hand- & Fingerarthrose
Bei Hand- und Fingerarthrose, der so genannten Heberden-Arthrose, können ausgewählte Übungen einen wichtigen Beitrag zur Schmerzlinderung leisten. Darüber hinaus wird auch die Muskulatur rund um die Gelenke gekräftigt und die Nährstoffversorgung der Knorpelschicht gefördert. Geeignete Übungen haben wir hier für Sie zusammengestellt. Hinweis: Speziell bei Hand- und Fingerarthrose ist es sinnvoll, diese Übungen möglichst häufig und ausdauernd zu betreiben. Die meisten Übungen sind gut geeignet, um sie in den Alltag zu integrieren.
Wichtig: versuchen Sie die Übungen sauber zu machen und keine Schonhaltung einzunehmen. Dazu können Sie bei Bedarf vor den Übungen auch eine Schmerzsalbe auftragen.
